体内湿气重怎么办,这几个食疗方法可去除湿气

体内湿气过重,困倦,身体四肢沉重,无食欲,手脚冰冷,皮肤出疹,脸粘不舒服,胃肠炎也发生了。人体对外部温度、湿度变化具有自然调节能力,但由于体质、疾病、生活习惯等因素,体内的水分控制失衡,湿润体内,影响健康。

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去除体内湿气

现代人少动,多吃,熬夜,压力大,胃肠消化功能受阻,水分代谢失调。那么,如何去除体内湿气呢?必须从改善生活习惯开始。

第一招:越懒越运动

体内湿气重的人大多是食物油腻、运动不足的人。他们身体沉重,四肢无力,不想活动,但越不喜欢运动,体内积存的湿气越多,随着时间的推移,湿气必然会进入脾脏,引起一系列疾病。

运动可以缓解压力,促进身体器官的运行,加速湿气排出体外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化血气循环,增加水分代谢。

第二招:饮食清淡适量

胃肠系统与营养和水分代谢有关,最好的方法是适量均衡饮食。酒、牛奶、甜味等油腻食物难以消化,胃肠膨胀容易发炎。甜食油炸会使身体产生过氧化物,加重炎症反应。

生冷食品、冰品或凉性蔬菜会使胃肠消化吸收功能停滞,不应频繁食用。例如,生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等,烹饪时最好加入葱、姜,降低蔬菜的寒冷性质。

第三招:避免环境湿气

我们体内发生湿气,除了自己代谢的问题外,大部分与环境有关。在潮湿寒冷的环境中,湿气容易侵入体内。

日常生活中应注意以下事项:1.不要直接睡在地板上。地板潮湿,容易侵入体内,四肢疼痛。2.在潮湿的雨天减少外出。3.不要穿湿衣服,不要盖湿被子。洗完澡后,要充分擦干身体,吹干头发。4.如果房间里的湿气很重,建议打开更多的窗户通风。如果外部潮湿也很重,你也可以打开风扇和空调,用这些电器来保持空气对流。

第四招:薏苡煮粥,淮山煮汤

去除体内湿气,其实我们经常吃的食物很多。例如薏苡、性味甘冷、有利水消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果的红豆性平、味甘酸、健脾止泻、利水消肿效果,薏苡和红豆加水煮熟后食用,有利尿、除湿、美容效果。

另外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放入煮汤材料中,煮粥、煮水喝,利尿、除湿,对浮肿的人特别有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适合尿多的人吃。

第五招:妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家庭常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如,我们可以在家里煮热姜汤,用姜汤的绝妙效用驱散体内的湿气,全身出汗后,疾病就会缓和,这种方法也适用于雨后预防感冒。

如果在潮湿的天气中发生以下变化,体内的湿气过重:胃肠不好,精神不振,四肢沉重,皮肤出疹,雀斑恶化。

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